Afvallen heeft een grote rol in mijn dagelijks leven aangenomen. Ik ben er continu mee bezig. Wat ga ik eten? Wanneer ga ik weer sporten? Oh, even snel op de weegschaal. Wat kan ik doen voor een beter resultaat? Waar ga ik de mist in? Je kunt begrijpen dat ik regelmatig doodmoe word van mezelf. Momenteel gaat het lekker, we zijn nu halverwege de week en ik ben alweer een kilo'tje kwijt. Maar helaas kom ook ik regelmatig aan. Niet omdat ik niet weet hoe het moet. Nee, helaas is het de vereiste discipline die me nogal eens ontbreekt. 

Anyhow! Met m'n zeven maanden ervaring en tien kilo lichter kan ik een aantal tips met je delen:

1) Neem per dag (als tussendoortje) drie stuks fruit en twee stuks groente. M'n avondeten bestaat meestal voor 2/3 uit groente. Het vult goed, is gezond en er zit weinig in!
2) Voorzichtig met vruchtensapjes. Ja, er zitten vitamines in, maar ook veel suiker!
3) Eet 's avonds niet te veel. Een tussendoortje na het avondeten kan best, maar vermijd snaaien. 
4) Voel je de behoefte om te eten om het eten? Meestal komt dat voort uit een gevoel van onrust. Ga bij jezelf na wat je onderliggende behoefte is. Misschien verveel je je? Of maak je je zorgen? Pak dat aan! Je zult je beter voelen dan wanneer je jezelf afleidt met eten. 
5) Ontbijt! Het wordt vaak gezegd, maar dat is omdat het belangrijk is. Je ontbijt is je kickstart van de dag. Varieer.
6) Neem niet te grote porties van koolhydraatrijke producten, zoals pasta, aardappels en brood. Je kunt ze prima eten, maar gedoseerd. Neem bijvoorbeeld honderd gram gekookte pasta (45 gram ongekookt) of aardappels. Ik eet bijna dagelijks een bruin afbakpistoletje in plaats van sneetjes brood. Die verzadigen meer en langer. 

That's it for now! Zijn de tips bruikbaar?